مشاوره رایگان
021 - 26401062
داخلی آموزشگاه
021 - 26401062
داخلی آموزشگاه
مدیریت کنکور در زمان جنگ چه طور ممکن است؟ کنکور همیشه یک مسیر پرتنش بوده، اما وقتی در شرایط جنگی و بحران های امنیتی قرار می گیریم، این تنش ابعاد تازه ای پیدا می کند. صداهای مهیب، قطعی اینترنت، بی خوابی، نگرانی برای خانواده و… همه و همه تمرکز طلابی را که ماه ها برای کنکور زحمت کشیده اند، نشانه می گیرند.
چگونه در بحبوحه نا آرامی ها، هم آرامش روانی خود را حفظ کنیم و هم از مسیر مطالعاتی عقب نیفتیم؟
در شرایط جنگی، ذهن انسان به حالت بقا می رود. سیستم عصبی به طور مداوم هشدار دریافت می کند و تمرکز بر روی درس خواندن برای مغز، در اولویت دوم قرار می گیرد. سه دلیل اصلی این دشواری عبارتند از:
آلارم مداوم ذهنی: حتی وقتی خبری نیست، مغز در انتظار صدای خطر بعدی است. این وضعیت تمرکز عمیق (همان چیزی که برای کنکور لازم دارید) را غیرممکن می کند.
قطع زنجیره عادت: منظم بودن، کلید موفقیت کنکور است. جنگ، نظم خواب، برنامه تغذیه، محل مطالعه و دسترسی به امکانات را بر هم می زند.
احساس گناه دوگانه: از یک سو احساس می کنید، در چنین شرایطی نباید به درس فکر کنم و از سوی دیگر، وقت تلف می کنم و از رقبا عقب می افتم. این دوگانه، فرسایشی است.
همینطور بخوانید: معرفی بهترین آموزشگاه های کنکور تهران
واقعیت این است که حذف استرس در جنگ ممکن نیست. اما می توان آن را مدیریت کرد. به جای جنگیدن با ترس، با آن همزیستی کنید و از تکنیک های زیر استفاده کنید.
تکنیک تخلیه ذهن؛ ریختن افکار مزاحم در سطل زباله
ذهن شما در زمان جنگ مانند مرورگری می ماند با ۵۰ تب باز. تکنیک تخلیه ذهن یعنی همه آن تب ها را روی کاغذ بیاورید تا مرورگرتان سبک شود.
چطور تخلیه ذهن را انجام دهیم؟
تکنیک پومودورو؛ مطالعه با تمرکز برای روزهای بی تمرکز
در شرایط جنگی، تمرکز ۲ ساعته غیرواقعی است. از تکنیک پومودوروی کوتاه شده استفاده کنید:
25 دقیقه مطالعه عمیق (حتی اگر ۱۰ دقیقه آن هم واقعاً متمرکز باشد کافی است).
5 دقیقه استراحت (چک کردن خبر؟ نه! نفس عمیق، آب خوردن، چند حرکت کششی).
· بعد از هر ۴ پومودورو، یک استراحت ۲۰ دقیقه ای.
همینطور بخوانید: میزان تاثیر کلاس کنکور در قبولی کنکور
یکی از بزرگ ترین استرس ها در جنگ، به تعویق افتادن کنکور است. این احساس که برنامه ها به هم ریخت می تواند فلج کننده باشد.
راهکار عملی کارنامه خرد:
نقشه B بسازید: فرض کنید کنکور یک ماه دیرتر برگزار می شود. بر اساس این فرض، برنامه درسی خود را بازچینش کنید، اما نه سنگین تر، بلکه با مرورهای بیشتر.
روی مرور تمرکز کنید، نه مطالعه جدید: در زمان بلاتکلیفی، بهترین کار مرور مطالب خوانده شده است تا فراموشی رخ ندهد.
خود را با کل کشور مقایسه نکنید: همه داوطلبان در این بحران هستند. عقب افتادگی نسبی است.
همینطور بخوانید: لیست بهترین مشاوران تحصیلی و کنکور ایران
قطع اینترنت، نبود برق، یا مهاجرت اجباری از چالش های واقعی است.
جنگ، احساس تنهایی را تشدید میکند. تنها نمانید.
با دوستان خود یک گروه ۳-۴ نفره بسازید. هر روز صبح یک پیام انگیزشی کوتاه بدهید و شب یک گزارش کاری.
با خانواده صحبت کنید و صریح بگویید، من به ۳ ساعت مطالعه بی وقفه نیاز دارم. گاهی خانواده تان نمی داند که سر و صدای تلویزیون چقدر تمرکزتان را می برد.
از مشاوران حرفهای کمک بگیرید. موسسه کارنامه خرد در این روزها کنار شماست تا در این مسیر احساس تنهایی نکنید.
ما در کارنامه خرد خوب می دانیم که این روزها فقط روزهای درس خواندن نیست. این روزهای زنده ماندن است.
پس به خودتان سخت نگیرید، اگر یک روز کامل نتوانستید درس بخوانید، پایان دنیا نیست. جنگ را بهانه ای برای بازسازی برنامه کنید.
حتی با یک بطری آب، یک آجیل ساده و ۱۰ دقیقه پیاده روی روزانه، انرژیتان را حفظ کنید.
اخبار را محدود کنید. فقط دو بار در روز (صبح و شب) و از منابع رسمی اخبار را چک کنید. چرخه خبری ۲۴ ساعته قاتل تمرکز است.
هدف بزرگ را فراموش نکنید. شما برای آینده ای بهتر می جنگید. حتی در تاریک ترین روزها، یک صفحه کتاب خواندن یعنی یک قدم به آن آینده نزدیک تر شدن.
در نهایت مدیریت کنکور در زمان جنگ، هنر پیش بردن برنامه های بلند مدت در میان بحران های لحظه ای است. هیچ داوطلبی در چنین شرایطی کامل و بدون نقص عمل نمی کند. اما تفاوت برنده و بازنده در همین روزها رقم می خورد، برنده کسی است که بعد از یک شب بی خوابی، باز هم سر ساعت مقرر پشت میز خود بنشیند، حتی برای ۱۵ دقیقه مطالعه.
برای این روزهای سخت، اما گذرا، آرامش و پشتکار برای شما آرزو میکنیم.
دیدگاهتان را بنویسید